花式足球10个基本动作(花式足球10个基本动作要领)

老大爷体育 169 2022-09-29 12:26:13

初学者足球训练30个基本动作分别是什么?

初学者足球训练30个基本动作分别是如下:

一、颠球:

1、颠球要身体协5261调,放松,膝盖不要太紧张,4102踝关节不能松弛,否1653则会造成用力不稳。

2、颠球脚下不要站死不动,小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球。

3、脚尖不要向下或向上勾,造成球向前或向后运动使球难以控制。

二、带球:

1、正脚背运球(直线带球):重心降低,脚背绷紧,脚立起,用正脚背去触碰球的正后方,学会掌握力度,熟悉动作后加快动作速度,尽量多触球,提高触球频率,最好能达到一步一触球。

2、脚内侧运球:重心降低,用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向,球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向,掌握触球力度与球运行方向,逐渐提高触球频率,加快动作速度。

3、脚外侧运球:重心降低,用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向,球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向,掌握触球力度与球运行方向,逐渐提高触球频率,加快动作速度。两脚交替变换练习的时候注意支撑脚的站位,人在球后的移动范围要加大。

三、停球:

1、观察和移动。 为了更好的完成接球动作,事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中,迅速判断落点,及时移动,使自己能处于做停球动作的最佳位置。

2、选择停球的部位和停球方法。 停球的不同部位和采用不同的方法,各有其不同的作用,因此,必须根据临场情况及下一步动作的需要,恰当的选择停球的部位与停球方法。

3、改变来球的力量。 根据来球的力量大小和停球的实际需要,可分别采取加力或减力(缓冲)方法。根据来球力量的方向和接球实际需要,还可按照反射定律调整入射角,获取理想的反射角。

4、随球移动。 停球动作一做完立即随球移动,紧密衔接下一个动作,在停球与处理球的动作之间不能有停顿。

四、射门:

1、 脚弓推射,与脚弓传球大体一致,只不过加大力量,提高精准。

2、 脚背抽射,强有力的射门往往是抽射出来的,力量大球速快,但要吃准部位才能把力量与速度发挥到极致。具体动作与脚背传球大体一致,只不过支撑脚的站位如果有变化,身体的重心要作出相应的调节,摆动腿与支撑腿的角度要把握好(如果球在运动当中的抽射,还要对球有提前的预判)。

3、脚内(外)侧搓球,就是所谓的弧线球,球路有弧线使防守队员与守门员产生判断错误,或利用球的弧线线路绕过人墙或防守队员,从而达到相应的目的(这个不用再多说了吧)。

4、脚尖捅射,这个是不会踢球的人最常用的方法,但也有它的优点,比赛中近距离的脚尖捅射很奏效(五人制比赛中经常用到),因为该动作隐蔽,球速快,球的路线难以判断,但是使用的时候要注意不要受伤,脚尖踢球很容易伤脚的。

扩展资料:

新手第一次踢球的注意事项:

一、提前三小时吃饭:足球是一项长时间的激烈运动,在什么时候吃饭就显得非常讲究了。

二、赛前热身:很多新手以为热身就是慢跑半圈,然后射几脚门,这肯定是不行的。全套的热身运动除了慢跑外,还应包括膝关节、踝关节、髋关节、腕关节的运动,以及拉伸和转腰运动。

三、不要紧张。

花式足球10个基本动作(花式足球10个基本动作要领) 第1张

足球花式过人都分哪几种,都叫什么名字(中文名英文名都可)

马赛回旋、蝎子摆尾、挑球过人、人球分过、踩单车、横向拉球过人、V-Feint,V字假动作 、马休斯假动作、横向拉球摆脱过人、急停变向过人、蚌埠回旋、布兰克跳跃、克鲁伊夫转身、马拉多那转身、钟摆式过人、鱼跃冲顶等。

1、马赛回旋

在转身的时候左右脚交替踩球改变球的运动方向,躲过对方的铲抢或者利用身体将对方挡开,使对方够不到球,正向带球过程中用一只脚踩球后,紧接着360度顺势转身用另一只脚拉球,摆脱防守者,再或传或射,一气呵成。 就是左右脚交替踩球刚开始向后拉;

再慢慢转弯弯转大 了就可以靠惯性拉到前面了就是左右脚交替踩球刚开始向后拉,再慢慢转弯弯转大了就可以靠惯性拉到前面了,一般主控脚以一个扣球的动作踩向皮球,身体随着重心改变就势转身,另一只脚在转身的瞬间把球拉过来 一条腿小迈在皮球的前面,在转身用另一条腿的后更(也可以踩球)想后方推。最后在转回身体带球。

2、踩单车

踩单车是用双腿来回的在球上绕过,是大罗,小小罗(c罗)和罗比尼奥等人的招牌动作,马赛回旋是齐达内的标志性动作,有一只脚把球横向拉,转身后用令一只脚向前拉球,牛尾巴过人则是小罗常用的,右脚从球底部把球向右带,然后在球在空中时再把球向左带。

这是一个华美而又实用的摆脱技巧,是指正向带球过程中踩球后紧接着360度旋转顺势转身摆脱防守者,再或传或射,一气呵成。齐达内的“马赛回旋”屡屡在实战中绽放光芒,尤其在双方看似均等得球机会的情况下,能出其不意地占据主动。

3、蚌埠回旋

蚌埠回旋就是“大帝”李毅的独门绝技,以“马赛回旋山寨版”胜“马赛回旋”的号称得到了亨利、菲戈的称赞。在转身的时候左右脚交替踩球改变球的运动方向,躲过对方的铲抢或者利用身体将对方挡开,使对方够不到球。

正向带球过程中用一只脚踩球后,紧接着361度顺势转身用另一只脚拉球,另一只脚碰球后 向后一拉,基本摆脱防守者,紧接着,左脚护住足球,右脚为轴,顺势再以一个361°转身彻底摆脱防守者,此时选择继续护球或是传球。

4、钟摆式过人

带球形成单刀后面对出击的守门员,先将左脚向左前方跨一步,同时重心略微左移(球还在自己前方滚着,不要碰它),然后右脚也向右前方跨出一步,每一步都不要超过球,保持在球的后方,使球在自己的控制之下,然后左脚再做一次,最后,门将的重心也差不多失去了,用右脚轻轻把球往右前方拨,晃过门将后射门。

5、马修斯假动作

马修斯假动作的过程是:以右脚内侧把球向左侧推拨,身体同时向左倾斜,作出攻击对方右侧的假象,在对手被欺骗重心向右移动时,右脚迅速移至球的左后方,用右脚外侧迅速将球向对方左侧推拨,然后向前运球突破对手。小罗的牛尾巴就是在这个动作基础上进行改进而来。

这个动作和小罗的牛尾巴刚好相反,小罗的“神龙摆尾”是虚右实左,先往右拨骗取对手重心后再往左侧扣,而马修斯技术则是先用右脚内侧往左扣再突然用外侧往右拨球突破,也就是说WE10中两个边路都能有适应的内切技术动作了。

6、克鲁伊夫转身

克鲁伊夫转身,意思是当你带球想突破防守队员,假如你是右脚选手,你右脚正在带球,防守队员被压制在你左侧,你故意让右脚向前的动作很明显,对手以为你要向前用速度摆脱,你突然用右脚将球从你身后勾回来,注意动作要迅速敏捷,不是扣球;

是从远离对手的一侧也就是你右侧勾回,对手如果铲球或者抢断,由于隔着你的左腿,很容易犯规让你获得任意球;当你勾回一定步幅后,由于对手以为你要向前所以对手向后的重心失去了,球在安全的地方了,你迅速用左脚接球进行下一个动作;克鲁伊夫动作试用于突破贴身逼抢的对手。凡是贴身的防守都容易吃假动作,只要你动作敏捷,上半身配合协调,克鲁伊夫动作很有效的。

花式足球的技巧名称都有什么啊?

一、花式足球(Freestyle Football)简称街足,街球;又称为城市足球、极限足球,是充分展现个人技巧的足球玩法。 二、入门基础 颠球是花式足球的基础,颠球一般分为两种,一种是无旋转式颠球,这种是用脚前掌竖直向上击球,抬脚比较低,触球面积较小,这时脚背和地面是平行的,所以球是不会旋转的,很适合做各种高难度动作,但鞋尖是稍稍向上的,因为脚从侧面看是锥形的;第二种是比较普通的,是回旋式颠球,这种颠球是用鞋带部分向前上方轻微搓球,使球稍微回旋,球一般是旋转半周到一周,抬脚比较高,这种颠球触球面积更大,更适合找球感,但不利于做高难度的动作(回旋有影响)。第一种颠球高度较低,一般不过膝盖,所以频率较高;第二种颠球的高度较高,频率低一些,但基本分为以下几部分: Set up,起球招式的统称,如侧夹脚拉起、脚腕压搓起等等。 Set down,坐在地上表演的招式的统称,基础为坐颠。 ATW即Around The World,,简单的单脚绕球动作。 Crossover,当你跳到空中,两只脚不落地的同时,将球从另一只腿的跨下穿过,回到空中,这时候两只腿是交叉的。 三、动作缩写及中英文互译 (1) ATW:Arond The World 绕球 HTW:Hop The World 跳球 这两个词是基础中的基础,其他词大多由这两个词延伸开来。很直观,ATW字面翻译是环绕地球,用于形容脚绕球一圈的动作;HTW则是跳过地球,表示的是脚跳过球的动作。 (2) ATATW:Alternate TATW 变种Touzani绕球 HTATW:Hop TATW 跳跃式Touzani绕球 AHTATW:Alternate Hop TATW 变种跳跃式Touzani绕球 这三个动作均为TATW的延伸。Alternate的意思是“可替换的,可选择的”,在这里我认为翻译为“变种”较为合适;Hop我们在上面已经看到,是“跳”的意思。这里以TATW为例,其他动作中也有同样的应用。 (3) KATW:Knee ATW 膝盖绕球 LATW:Lemmens ATWLemmens绕球 PATW:Palle ATWPalle绕球 这三个动作是因为他们都有自成的体系。一个动作的缩写中有K,那肯定有膝盖动作,同理,有L则肯定是空绕了两圈,有P肯定是空绕了三圈。 (4)其他 juggle:颠球。朝天蹬是sole juggle,即“脚底颠球”。 new shit:这是touzani自己为该动作起的名字。“SHIT”指很不值一提的东西,所以TOUZANI的本意就是谦虚地说这是一个“不值一提的新动作”。 NT:No Touch,由前后两个动作构成的无触球连招。广义的No Touch可以说有很多 LATW也能称作ATW -ATW NT:但大家约定俗成的NT一般指前动作用Crossover动作把球踢出,球在空中时脚不触球接着完成跳过球的后动作。这里注意两点,一是前动作Crossover并不只是单纯的Crossover,TATW,MATW,AMATW等动作后半部分其实正是Crossover动作。第二要注意我特别指明后动作是“跳球”而不是绕球,因为绕球的起始动作势必会接触到球,也就不能称为NT,只有AMATW,ATATW等跳过球的动作才能完成NT的后动作。 COMBO:连招的意思。 catch:吸球。 stall:停球。 panna:穿档。 akka:让球在空中转向的动作。小罗的牛尾巴也是一种形式的AKKA。

踢足球的几个基本动作

带球

    动作要领:正脚背运球(直线带球):重心降低,脚背绷紧,脚立起,用正脚背去触碰球的正后方,学会掌握力度,熟悉动作后加快动作速度,尽量多触球,提高触球频率,最好能达到一步一触球。           脚内侧运球:重心降低,用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向,球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向,掌握触球力度与球运行方向,逐渐提高触球频率,加快动作速度。           脚外侧运球:重心降低,用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向,球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向,掌握触球力度与球运行方向,逐渐提高触球频率,加快动作速度。两脚交替变换练习的时候注意支撑脚的站位,人在球后的移动范围要加大。

踢足球的几个基本动作是什么?

1、颠球

颠球脚下不要站死不动,小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;脚尖不要向下或向上勾,造成球向前或向后运动使球难以控制;如果刚开始练习不能连续颠球,可先颠一下然后用手拿住,然后再颠一下再拿住。动作到位熟悉了之后再连续。

2、短传

短传分为脚弓传球和脚背传球。短传是足球运动中用到最多的技术。

脚弓传球:支撑脚的站位要选择适当,脚尖冲前,膝关节微屈,面向要传球的方向,触球脚的脚弓面与传球方向垂直,脚底与地面平行,脚尖微翘,用脚弓踢球的正后方,球踢出后贴地面前进,脚与地面平行摆动,不要外翻上来。

3、长传

脚内侧搓球长传:支撑脚站位距离要比短传稍微远一些,方向同样朝向传球方向,重心集中在支撑脚上,脚绷紧且与支撑脚脚尖方向大约成90度,脚稍微向前斜一些,这样有利于更好的搓球,用脚内侧搓球与地面的接触地方,球踢出去后是抛物线运行,空中球往后旋转。

4、停球

为了更好的完成接球动作,事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中,迅速判断落点,及时移动,使自己能处于做停球动作的最佳位置。

选择停球的部位和停球方法。停球的不同部位和采用不同的方法,各有其不同的作用,因此,必须根据临场情况及下一步动作的需要,恰当的选择停球的部位与停球方法。

5、脚尖踢球

特点:踢球腿的摆幅大,摆速快,踢球的着力点集中,出球快而有力,但因脚尖与球的接触面小,出球的准确性较差。基本动作要领:脚尖踢球与脚背正面踢球动作大致相同,支撑脚踏在球的侧后方。击球时,脚尖翘起,趾踝关节紧张用力并保持稳固以脚尖击球的后中稍偏。

怎么练习花式足球(ATW)

旋风360(单脚转圈):ATW是around the world的缩写,意思就是绕球一周,也就是单脚绕球一圈。分左腿、右腿的内绕和外绕。

一、前置训练

1、热身运动:慢跑、街舞

2、体能训练:压腿、蛙跳、高抬腿跑、轻杠铃深蹲、抬腿摆跨

3、颠球、脚吸球

二、动作分解

A、内绕(内旋风360,inside atw)

1、起球,使球自由垂直下落,此时,身体重心在支撑脚,双臂自然下垂,保持身体平衡。 2、当球下落到小腿的三分之二高度时,踢球脚起脚向上迎球(此时身体重心落在支撑脚前掌,并随之上提);在球下落到小腿的三分之一高度时,踢球脚脚背正面触球。

3、脚触球的同时向内侧摆动并上提,作搓拉球动作;踢球脚随大腿迅速上抬,在球到达最高点的同时,使踢球脚从球上方向外绕过。

4、踢球脚绕过球后快速下降,下降速度要超过球下落的速度;踢球脚回归到球的正下方回复脚形,将球接起后脚落地。

B、外绕(外旋风360,outside atw)

外绕的动作过程与内绕基本一致,不同之处是,踢球脚脚背正面触球后向外侧摆动并上提,脚的内侧作搓拉球动作;脚与球的接触面积小,坡度大,控球的难度较大,须多作练习,仔细体会触球过程。

三、易犯错误

1、球颠起的方向不正,高度过高:颠球训练。

2、踢球腿绕圈不够快,高度不够:体能训练。

3、球落下时接球不稳:脚背吸球训练。

4、身体重心不稳:调整支撑腿位置,注意双臂协调动作。

四、训练要点

1、需要敏捷而有爆发力,发达的胯关节肌肉。要有充足的无球训练,锻炼腿部,增强胯部柔韧性。

2、为培养良好的球感,需要熟练颠球,至少到达100个,一般需要达到300个,因为你对球的控制越好,学动作就越容易。颠球要能达到球不转的脚尖颠球,并且能在原地人不动,牢牢的控制住球的走向,争取在一个直线上垂直运动,能精确控制颠起球的高度,能脚背吸球。

3、脚尖微微上翘,控制好踝关节角度及其变化。

4、身体要放松,动作要协调自然,不要太僵硬。

5、球颠起的高度要低,控制在脚抬起高度的范围内。

6、踢球脚绕圈时,支撑脚应随着球的位置适当挪动,并及时调整重心保持身体平衡。

7、先练习优势腿,掌握了动作要领后,再加入劣势腿一起训练,最终做到平衡发展。

8、修心养性,练球的同时培养意志力,不怕枯燥和挫折,坚持天天训练。

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